Beneficios de los antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias naturales que pueden beneficiar enormemente a tu piel, tanto si los consumes como parte de tu alimentación como si los aplicas en el cuidado de tu piel. Ayudan a detener o reducir los efectos de los radicales libres, que pueden provocar un debilitamiento del colágeno, líneas de expresión y pérdida de elasticidad. Para tener una piel verdaderamente resplandeciente, incorpora antioxidantes a tu estilo de vida. Vamos a explorar los distintos antioxidantes y la mejor forma de incorporarlos a tu rutina.
Antioxidantes en los alimentos
Una alimentación rica en antioxidantes suele denominarse "dieta para aclarar la piel", por los efectos positivos que los antioxidantes pueden tener sobre esta. Usa los ingredientes que mencionamos a continuación, combinados con una rutina de cuidado de la piel adecuada, te ayudarán a conseguir una piel que brille de adentro hacia afuera.
- Vitamina A - se encuentra en el hígado, la mantequilla, los huevos y la leche
- Licopeno - se encuentra en las verduras y frutas rojas y rosas, como la sandía, las fresas y los tomates
- Vitamina C - se encuentra en frutas y verduras, con las cantidades más elevadas en papayas, fresas, naranjas, kiwi, brócoli, repollitos de Bruselas, coliflor y col rizada
- Luteína - se encuentra en las verduras de hoja verde, como la lechuga romana, las espinacas, las berzas, la col rizada, el brócoli, el maíz y los guisantes
- Vitamina E - se encuentra en las almendras, las semillas de girasol, los cacahuetes, las avellanas, las verduras de hoja verde, el aceite de soya, el aceite de maíz, el aceite de canola y el aceite de girasol
- Betacaroteno - se encuentra en frutas y verduras de colores vivos, como zanahorias, camotes, calabaza, chabacanos, guisantes y papayas
Los antioxidantes y la piel
La exposición regular al sol y a los contaminantes aumenta drásticamente el ritmo de oxidación de la piel y la cantidad de radicales libres. Como los radicales libres también pueden dañar la piel a nivel celular, el tono de la piel puede adquirir un aspecto desigual. La oxidación y los radicales libres también dañan los ciclos de renovación celular de la piel y debilitan su integridad estructural. El ataque de los radicales libres puede provocar flacidez cutánea, arrugas y envejecimiento general de la piel. Los protectores solares con FPS (o factor de protección solar) elevado pueden ayudar a reducir el riesgo de daños solares. Prevenir el daño mediante la protección con antioxidantes es una forma excelente de promover una piel sana. Las vitaminas C y E protegen la piel acelerando su propio sistema de reparación natural e inhibiendo daños mayores. La vitamina E también ayuda a la piel a retener su humedad natural, lo que reduce el aspecto de arrugas y líneas de expresión, dándole a la piel un brillo redensificado y natural.
Rutina antioxidante para el cuidado de la piel
Utilizar productos para la piel que contengan antioxidantes es una buena forma de aumentar el poder antioxidante necesario para mantener una piel sana a cualquier edad. Para obtener el máximo beneficio, utiliza humectantes con antioxidantes y protección solar dos veces al día. Recomendamos Garnier The Antioxidant Super Moisturizer SPF 30 para usar por las mañanas. Su complejo antioxidante de bayas de goji y granada actúa para iluminar y nutrir la piel, mientras que el FPS 30 la protege de los daños del sol. A la hora de dormir, sáltate el FPS pero mantén una hidratación duradera con Garnier The Antioxidant Super Moisturizer. Si tienes manchas oscuras o una tez desigual, busca un corrector de manchas oscuras con vitamina C para ayudar a reparar los daños cutáneos. Entre tu rutina de cuidado de la piel llena de antioxidantes y una alimentación aclaradora, prepárate para una piel resplandeciente.
