Optimize your sleep to get the best anti aging results
You’ve probably invested good amount of time, money and effort into your skin care routine throughout your lifetime but are you aware that a crucial component of your skin and overall wellbeing comes completely free? And you do it every day? If you’re wondering what it is, it’s simply sleep. Getting a good night of shuteye can have multiple benefits for your skin such as making it look more youthful and allowing skin to repair itself from the stresses of the day.
Cómo dormir mejor
Es cierto que irse a dormir debería ser una tarea bastante sencilla, pero en nuestro mundo hiperconectado y siempre activo puede ser difícil desconectarse y dormir lo necesario. Hay algunas formas sencillas de asegurarte una noche de sueño óptima.
1. No tomes café después de las 5 PM
¿Eres un gran amante del café? La cafeína es un estimulante y cuanto más tarde en el día la consumas, más probable es que interfiera en tu patrón de sueño. Si te cuesta conciliar el sueño, intenta consumir cafeína a primera hora del día para evitar estar sobreestimulada por la noche y que esto te impida dormir.
2. Evita los dispositivos electrónicos
Los dispositivos electrónicos, como teléfonos celulares, televisores y tabletas, emiten una luz azul que puede estimular demasiado nuestro cerebro e interferir en la producción de melatonina. Esto puede inhibir tu deseo natural de irte a dormir. Evita todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarte para que puedas conciliar el sueño más fácilmente.
3. No comas demasiado ni bebas cantidades excesivas de alcohol
Si comes mucho antes de acostarte, tu cuerpo tendrá que esforzarse durante la noche para digerir toda esa comida, lo que puede afectar a la calidad de tu sueño. Una bebida alcohólica (o varias) puede hacer que te de sueño y te duermas rápidamente, pero sacrificas la profundidad del sueño y es más probable que te despiertes durante la noche.
4. Refresca tu dormitorio
Dormir en una habitación caliente te hará dar vueltas en la cama durante toda la noche. Tendemos a dormirnos más rápidamente y a dormir más profundamente en una habitación más fresca. Abre una ventana para que entre aire fresco o baja el termostato antes de acostarte para optimizar la temperatura de la habitación.
Rutina de cuidado de la piel para antes de dormir
No solo es importante el tiempo que inviertes en tu sueño nocturno, sino también cómo cuidas tu piel antes de irte a dormir.
1. Limpiar
Lavarte el rostro antes de acostarte es un paso crucial para despertar con una piel de hermoso aspecto. Tanto si utilizas una leche limpiadora como un lavado facial con enjuague, comprométete a limpiarte el rostro cada noche para eliminar el maquillaje, la suciedad, el sudor y la grasa. Clean+ Invigorating Daily Scrub de Garnier SkinActive, formulado con menta antioxidante, ayuda a vigorizar la piel al instante para que tenga un aspecto saludable. Además, las perlas de jojoba pulen y limpian en profundidad para afinar el aspecto de tus poros.
2. Humecta con antioxidantes
Humectar la piel después de limpiarla es fundamental. Elige un producto que ilumine y unifique tu piel y le dé un aspecto radiante, como Clearly Brighter Brightening and Smoothing Daily Moisturizer de Garnier SkinActive. Formulado con vitamina C y E, así como con esencia de corteza de pino y lipohidroxiácido (LHA) suavemente exfoliante, este producto ayuda a revitalizar y suavizar el aspecto de tu piel. Un humectante enriquecido con antioxidantes es una excelente forma de refrescar y también de proteger tu piel. Otro producto excelente que puedes usar es Miracle Anti-Fatigue Sleeping Cream de Garnier SkinActive. Hidrata intensamente durante la noche, permitiéndote despertar con una piel descansada y de aspecto más joven.
3. Cuida tus ojos
Despertarse con los ojos frescos por haber dormido bien y además reducir la apariencia de las líneas de expresión en la zona del contorno de ojos es clave para tener un aspecto descansado. Asegúrate de prestar atención a tus ojos durante tu rutina nocturna, ya que la piel del contorno de ojos es muy delicada y propensa a parecer seca o apagada. Utiliza una crema o gel para que luzca flexible e hidratada. Te despertarás con un aspecto fresco, lista para afrontar el día.
