Una guía paso a paso sobre lo que hacen los antioxidantes

¿Qué son?
Según la Academia Americana de Dermatología, los antioxidantes son moléculas que pueden evitar la oxidación de nuestra piel, que es una de las principales causas del envejecimiento cutáneo. Probablemente estés familiarizado con el concepto de oxidación por tu vida cotidiana. ¿Alguna vez has cortado una manzana y 15 minutos después has visto que se había vuelto marrón? Eso es oxidación. El mismo proceso tiene lugar cuando un trozo de metal entra en contacto con el agua y se oxida: es la oxidación.

La oxidación puede afectar negativamente a tu piel. ¡Pero los antioxidantes pueden venir al rescate! !   Los antioxidantes pueden ayudarte a conseguir una piel hermosa y sin edad reduciendo la cantidad de radicales libres que entran en contacto con ella.  Lee más sobre estos combatientes de los radicales libres aquí.

Antioxidantes en alimentos y bebidas
Los antioxidantes están en muchos alimentos. Las vitaminas antioxidantes que debes conocer son la vitamina A, C, E y el selenio. La vitamina A se encuentra en verduras y frutas como las zanahorias, la calabaza y el mango. La vitamina C se encuentra en los cítricos o en verduras como la col rizada y los tomates. La vitamina E se encuentra en los frutos secos, las semillas y los aceites. El selenio se encuentra en proteínas como la carne roja, el pollo, el cerdo y los huevos. Intenta incorporar algunos de estos alimentos ricos en antioxidantes a tus comidas diarias para aprovechar realmente sus beneficios

Los antioxidantes en el cuidado de la piel
Ahora que ya sabes lo buenos que son los antioxidantes cuando los comes, también es importante que conozcas los beneficios que pueden tener cuando se aplican sobre la piel.

La vitamina C es la estrella del rock de los antioxidantes para el cuidado de la piel. También es ideal para ayudar a reducir el aspecto de las arrugas y la opacidad de la piel. Si usas un producto con vitamina C, asegúrate de que el envase esté lo menos expuesto posible a la luz solar. Tu producto también debe tener solo una pequeña abertura, ya que la exposición al aire puede interferir en la eficacia de la vitamina C.

La vitamina E es un buen complemento de la vitamina C, y juntas son los dos ingredientes que debes buscar en los productos humectantes para el cuidado de la piel.

La vitamina A también se conoce como retinol en el cuidado de la piel y se considera una superpotencia en la lucha contra el aspecto envejecido de la piel. Puede hacer que tu piel parezca más firme con una barrera protectora mejorada. El retinol se puede encontrar en multitud de productos: asegúrate de tenerlo en tu humectante o sérum.

Los antioxidantes pueden ayudar a encaminarte hacia el logro de una piel hermosa. Comer frutas y verduras, como las descritas anteriormente, y utilizar productos para el cuidado de la piel que contengan antioxidantes es una excelente forma de verte y sentirte lo mejor posible, ¡y de asegurarte una piel fantástica durante años!