Cómo los antioxidantes pueden ayudar a mejorar la salud de la piel
Una piel sana no es solo hermosa; también puede servir de protección del organismo contra los daños del sol y las toxinas ambientales. La piel mantiene el agua dentro y las bacterias fuera, y ayuda a mantener la temperatura corporal. Mantener la piel fuerte es un factor del bienestar general, y los investigadores han sugerido que los antioxidantes pueden ser una parte importante de la ecuación.
Cómo los antioxidantes pueden potenciar una piel sana
La exposición al sol es dañina porque la radiación de los rayos UV modifica la piel. Los rayos UV crean especies reactivas de oxígeno (ERO) en la piel, que incluyen sustancias químicas como el peróxido de hidrógeno. Los niveles elevados de ERO pueden dañar las células.
Los antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E, los carotenoides y los polifenoles, pueden ayudar a neutralizar las ERO. Los micronutrientes hidrosolubles, como la vitamina C, pueden ayudar a neutralizar las ERO.
Aumentar los antioxidantes en la piel
Aumentar los niveles de antioxidantes en todo el organismo empieza con una alimentación rica en antioxidantes. Estos son ejemplos de antioxidantes y dónde pueden encontrarse:
Carotenoides - Estos antioxidantes se encuentran en las frutas y verduras de color naranja, amarillo y rojo. Añade a las comidas productos de colores vivos, como camotes, pimientos rojos, sandía y melón para aumentar el consumo de carotenoides.
Polifenoles - Estos antioxidantes se encuentran en una gran variedad de alimentos, incluidas frutas como las ciruelas, los kiwis y los arándanos. Los cereales, como el germen de trigo, contienen otra forma de polifenoles, y los alimentos con cafeína, como el café y el chocolate, otro tipo más.
Vitamina E - Céntrate en las verduras de hoja verde para obtener las mayores concentraciones de vitamina E. Las mejores opciones son las espinacas, la col rizada y el brócoli.
Vitamina C - Las verduras de hoja verde oscura son una buena fuente de vitamina C, al igual que los cítricos como las naranjas, los limones y las toronjas.
Es difícil consumir suficientes antioxidantes para aumentar su concentración en la piel hasta el nivel óptimo. Sin embargo, con las nuevas tecnologías, los expertos han creado productos ricos en antioxidantes que se aplican externamente. Estos productos están diseñados para transportar antioxidantes a la piel, donde ayudan a defenderse de las ERO. El cuidado de la piel rico en antioxidantes está disponible en múltiples formas.
Los antioxidantes son importantes para el bienestar de todo el organismo, y ofrecen beneficios especiales para la piel. Aumentar los antioxidantes mediante la alimentación y por vía tópica puede ayudar a combatir los efectos de las ERO y promover la salud de la piel.
