La mejor rutina de cuidado de la piel para reducir el aspecto de las arrugas
Tenemos un gran secreto para compartir contigo, ¿estás preparada? Aquí va: la mejor forma de combatir las arrugas es intentar evitar lo mejor que puedas todo lo que las provoca, como los rayos UV y el tabaco. Aunque es inevitable que tu piel pierda elasticidad e hidratación con el paso del tiempo, repitiendo continuamente ciertos pasos y evitando hábitos perjudiciales te asegurarás de que tu piel envejezca lo más lentamente posible.
Protege tu piel del sol
La exposición al sol es la causa número uno de las arrugas, así que si hay algo que deberías hacer para prevenirlas es protegerte de los rayos nocivos del sol. Lo ideal es que evites exponer tu piel al sol cuando esté directamente sobre nosotros y en su punto álgido en cuanto a la fuerza de los rayos. Si eso no siempre es posible, ya que al final todos salimos de casa, asegúrate siempre de aplicar un FPS de amplio espectro. Como mínimo, usa FPS 15, pero si eres rubia opta por un FPS 30 o superior. Si pasas un tiempo prolongado al sol, asegúrate de volver a aplicártelo cada 30 minutos; si vas a nadar, asegúrate de volver a aplicártelo en cuanto tu piel se seque, ya que gran parte del protector solar se disolverá en el agua (aunque diga que es resistente al agua).
Usa FPS aunque esté nublado. Los rayos UV están presentes aunque no brille el sol, ¡así que no te dejes engañar!
Cuida tu alimentación
La alimentación es un factor que influye en el envejecimiento de la piel, por lo que es importante comer lo correcto. Una alimentación rica en antioxidantes, que te protegen de los radicales libres, moléculas que dañan las células de la piel y se han asociado a la aceleración de la aparición del envejecimiento, es una forma de ayudar a evitar la aparición de líneas de expresión y arrugas. Mantén bajo el consumo de azúcar y grasas e intenta comer verduras de hoja verde, frutas como bayas, mangos, naranjas y piña, así como pescado, rico en grasas Omega-3.
Haz de la hidratación una prioridad
Puede que no pensemos mucho en el agua, pero sin ella tu piel no puede funcionar correctamente. Sin hidratación, tu piel parece seca y puede volverse escamosa. Todos los días debes beber mucha agua, para que tu piel tenga una hidratación óptima, que te ayudará en la lucha contra las arrugas.
Elimina las posibles líneas de expresión
Sabes que el ejercicio es bueno para tu cuerpo, pero las investigaciones demuestran que también es increíble para tu piel. Asegúrate de limpiarte el rostro después de hacer ejercicio para evitar los brotes.
Cuida tu sueño
Aunque parezca que no haces mucho cuando duermes por la noche, tu piel se pone a trabajar a toda máquina. Intenta dormir al menos 7-8 horas por la noche para optimizar la renovación de la piel y despertarte con una piel resplandeciente.
Empieza a añadir retinol o ácidos a tu rutina de cuidado de la piel
A medida que envejecemos, disminuye la renovación celular de la piel, lo que puede provocar una piel de aspecto más apagado y, potencialmente, arrugas. El retinol, un derivado de la vitamina A, puede exfoliar químicamente la piel y ayudar a que surja una piel nueva. Los ácidos que pueden ayudar a rejuvenecer la piel son el ácido glicólico y los ácidos alfahidróxidos. Con el tiempo, pueden reducir la apariencia de las arrugas.
Sigue estos pasos y podrás retrasar el envejecimiento el mayor tiempo posible. ¡Disfruta de un aspecto juvenil más allá de tu edad real!
